Ci sono molti studi su come l'andatura, gli squilibri muscolari e l'alimentazione insufficiente portano a lesioni, ma fino a poco tempo fa c'era una ricerca limitata sul rapporto tra privazione del sonno e lesioni. Sappiamo che dormire molto è benefico, ma quanta differenza fa?
Uno studio dell'Institute for Scholastic Sport Science and Medicine del Canada ha scoperto che negli studenti-atleti adolescenti (dal settimo al dodicesimo anno di età), dormire meno di otto ore ha portato a un aumento del 70 per cento della probabilità di lesioni. Cosa succederebbe se qualcuno vi dicesse che qualcosa che fate tutti i giorni aumenta del 70 per cento le vostre probabilità di farvi male? Probabilmente smettereste di fare quella cosa, ma dormire di più non è sempre così semplice.
I corridori sono persone impegnate. Tra figli, lavori e vite personali la corsa di solito avviene al mattino presto o alla sera tardi. Nessuna delle due opzioni è ottimale per massimizzare il sonno, ma sono gli orari più adatti per l'allenamento quotidiano della maggior parte degli adulti. E di conseguenza, quando la vita si fa intensa, il sonno è di solito una delle prime cose che vengono compromesse.
Ci sono momenti in cui schiacciare il pulsante "pausa" è meglio che fare i chilometri prescritti. È meglio fare un ottimo allenamento (anche "scombinando" la propria routine) che due o tre mediocri.
by Fidal community
La maggior parte di noi sa che dormire a sufficienza è importante, non solo per correre bene,...
leggi tutto >
Molti runner citano gli effetti positivi della corsa come il motivo principale per cui si corre, e...
leggi tutto >
La maggior parte dei corridori prima o poi si ritrova bloccata da un problema al piede. Che si tra...
leggi tutto >
I crampi muscolari sono contrazioni involontarie e dolorose di un muscolo o di una sua parte. Benc...
leggi tutto >
Ci sono molti studi su come l'andatura, gli squilibri muscolari e l'alimentazione insufficiente po...
leggi tutto >
Prevenire è meglio che curare: non si tratta solo un famoso slogan pubblicitario, ma anche di...
leggi tutto >
