24 dicembre 2018
IL PIANO DI ALLENAMENTI PER L'OBIETTIVO FINALE.
Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa un anno, possono aiutare un principiante ad iniziare la pratica del podismo e, via via, a raggiungere prima l’obiettivo di una gara di dieci chilometri, poi quello della mezza maratona e, infine, la maratona. Si tratta di schede che non prevedono obiettivi di tempo e che non sono commisurate alle caratteristiche anagrafiche e fisiche di ogni singolo runner.
Di seguito le schede per il raggiungimento dell’obiettivo finale, quella della maratona!
QUI la prima scheda, l’allenamento per i principianti.
QUI la seconda scheda, per il raggiungimento dei 10 km.
QUI la terza scheda, per il raggiungimento della mezza maratona.
